|| आयरन की कमी के संकेत और उसके उपचार ||


□ आयरन की कमी के संकेत और उसके उपचार: 


 ♤ आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है, जो हमारी शरीर के लिए खून बनाने में मदद करता है। यदि शरीर में आयरन की कमी होती है तो कुछ संकेत दिखाई देते हैं जो निम्नलिखित हैं: 


 1. थकान और कमजोरी 

 2. लाल रक्त कोशिकाओं की कमी जिससे

 3. त्वचा फीकी दिखती है 

 4. नाखूनों में छोटी-छोटी लकीरें बुखार और सामान्य बीमारियों का अधिक हो जाना


 ◇ इन संकेतों के साथ-साथ, यदि आप इस बीमारी से पीड़ित हैं तो इन उपचारों का भी सहारा ले सकते हैं:


 1. आयरन युक्त आहार खाएं जैसे कि हरे पत्ते वाली सब्जियां, अंडे, अखरोट, मेवे, अंगूर आदि।

 2. विटामिन सी युक्त आहार जैसे कि संतरा, नींबू, टमाटर आदि खाएं जो आयरन को अधिक अवशोषित करने में मदद करते हैं।

 3. आयरन युक्त खाद्य सप्लीमेंट लें जो आपके चिकित्सक द्वारा सुझाए जाने पर उपलब्ध हो सकता है। 

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